Desatero zdravého života

Svoje životy žijeme v kruhu. Opakujeme rovnaké aktivity, deň za dňom máme naplánovaný rovnakým spôsobom. 

Nakupujeme stále rovnaké potraviny a varíme a dochucujeme ich opakovane rovnakým korením. To, čo robíme pre seba navyše sa pozvoľna vytráca z nášho života. Svoj život obmedzíme len na torzo z našich možností pohltení starosťami všedných dní. Takto plynie náš život a zdravie zmizne a my si to ani nevšimneme. Okrem pretrvávajúcich starostí sa pridružia aj zdravotné problémy a choroba. Dá sa z toho vôbec vyjsť? Je to vôbec možné to zmeniť? Určite áno a desatero zdravého života vás môže vytrhnúť z vašich problémov, môže sa stať vašim motorom a vy začnete žiť zdravý život teraz a tu, lebo nie je človek bez nádeje. Je len mnoho  ľudí, ktorí nádej nevidia. A samé od seba to lepšie nebude a ani nezostane rovnaké. Bez nášho zásahu bude každý rok dochádzať k rýchlejšej deštrukcii.

 Točenie sa v kruhu znamená, aj to, že opakovane riešime a reagujeme na niektoré udalosti. Niektoré sú v poriadku, ale sú aj niektoré, ktoré v poriadku nie sú. 

Napríklad vznikne problém, ktorý potrebujeme riešiť. Vybičujeme sa k jeho riešeniu a záver je vždy rovnaký. Pohádate sa a dopadne to vždy rovnako. A to preto, lebo rovnako reagujeme, rovnako to riešime a ak sa hádame, tak sa hádame vždy a pritom  ide veľakrát  o banalitu. Situácie, ktoré sa nám v živote opakujú a riešime rovnako tak  nás zväzujú. Aby sme sa z nich dostali, musíme prehliadnuť.

Prehliadnutie

Zistenie, ako to vlastne je v skutočnosti. Nenechajte sa prekabátiť svojou mysľou, že keď sa cítite zle, tak, že je to jasné a že to je váš východiskový bod. Nemusí to byť pravda.

Fyzické prehliadnutie je v tom, že čím sme starší, tým u nás dochádza k väčšiemu výdaju živín a menšiemu vstrebávaniu. Dieťa vstrebe 90% živín z misky jedla, dospelý človek 15% a starý človek je rád, keď vstrebe 5%. Toto je štatistika pri konzumnom spôsobe života, samozrejme ak sa dáme na zdravú stravu, tak sú tie vyhliadky podstatne lepšie. Prehliadnutie spočíva aj v tom, že sa pozrieme na to, či pravidelne prijímame živiny a či v dostatočnom množstve. Prijímate denne živiny? Ak nie, chýba vám dostatočná motivácia v živote. Čím sme starší, tým horšie živiny vstrebávame. Aj keby sme jedli posledných 15 rokov rovnaké množstvo živín, tak si síce predĺžime zdravý život, ale aj tak môžeme raz o zdravie prísť, lebo čím sme starší tým sa v  tele  hromadí viac toxických a zostatkových látok. To, čo si môžu deti dovoliť, to si my, ako dospelí ľudia, dovoliť nemôžeme. 

Psychické prehliadnutie spočíva v tom, že si uvedomíme, aké informácie vstrebávame. Všetky informácie, ktoré počujeme budú na nás pôsobiť buď deštruktívne, alebo konštruktívne. Preto musíte selektovať, čo budete pozerať, čo budete čítať. Pamätajte, že je to na vás. Ak máte príjem negatívnych myšlienok, tak sa viac vyčerpávate zo živín. Ak nebudete na psychike vedome pracovať, tak si ju nemôžete udržať v pohode. Ide o to, aby sme oddelili podstatné myšlienky od nepodstatných a zahlcovali sme si myseľ pozitívnymi informáciami a myšlienkami. Ak to nebudete robiť vedome, tak z výkyvov dobrých a zlých nálad, prepadnete trvale a stabilne do negatívnej nálady a ani si to neuvedomíte. Naše myšlienky sú negatívne predovšetkým preto, že máme do seba nasadené vonkajšie názory. Pamätajte, že svet nebude v budúcnosti lepší ako je dnes, ani nebol lepší voľakedy ako je dnes. Je to iba posudzovanie z ľudského hľadiska. V akom stave máme myseľ tak vnímame život a svet okolo nás.

Voda.

Voda a soľ sú 2 najdôležitejšie veci, ktoré rozhodujú o vašom zdraví. Voda je prítomná všetkým procesom v tele a teda je nesmierne dôležitá pre ľudské telo. Voda je živina zvláštneho charakteru. Prináša do tela totižto informácie, bez ktorých sa telo neudrží zdravé. Tie dobré informácie prináša len povrchová voda (do 20 m). Pre telu je nanič hĺbková voda, lebo informácie z nej nedokáže telo využiť. Bez informácií z povrchovej vody, postupne organizmus stráca schopnosť obohacovať sa o živiny a vypúšťať zo seba toxické látky. Z kohútikov ide povrchová voda, pričom naše stredoeurópske povrchové vody patria medzi najkvalitnejšie. Voda detoxikuje, pomáha obnove buniek, udržuje život v plnej sile. Príjem tekutín závisí od ročného obdobia, čo vám bude stačiť na jar a na jeseň vám určite v zime a v lete stačiť nebude. Nenechajte sa zmiasť módnymi vplyvmi a piť od rána do večera či máme, alebo nemáme smäd a všetci rovnaké množstvo. Bunky musia mať určitú vlhkosť, aby boli schopné prijať živiny. Potrebu príjmu tekutín si vypočítate koeficientom vlhkosti buniek, čo znamená, že ak máte výšku napríklad 170 cm tak optimálnu váhu 60-70 kg vynásobíte koeficientom 0,32 a zistíte príjem tekutín – čistej vody  na deň, čo je 1,8-2.2litra k tejto váhe na bežný deň. Ak máte pohybovú aktivitu, kde sa spotíte musíte doplniť vypotené množstvo. Káva, čaje, malinovky sa nerátajú do pitného režimu. nakoľko všetko okrem vody telo musí tráviť, čiže to považujte skôr za jedlo. A nezabudnite ak pijete kávu tak ku každej šálke kávy musíte vypiť dvojnásobné množstvo vody a to ste len vyrovnali množstvo, ktoré ste stratili čiže stále ste ešte nič nevypili. Ak budete mať dlhodobo nedostatok príjmu vody, telo si musí pomôcť samo. Začnete natekať, zväčší sa objem tuku v tele. Tukom si telo nahrádza nedostatok vody. Tuk obsahuje vždy aj zložku vody. Ak telo nemá dostatok vody, tak si vyrobí z hocičoho tuk, len aby prežilo. 

Vláknina.

Čistí a chráni tráviaci systém proti rakovine. Ako jediná skutočne chráni! Na to pamätajte. Pozor aj prebytok vlákniny vás môže poškodiť. Napr. zamedzuje vstrebávaniu železa. Preto nemôžeme byť striktní a raz za čas si je nutné dať aj bielu múku, t.j. nejesť stále len tú hrubú vlákninu. Vnímajte svoje telo ako partnera! Vláknina prináša minerálne látky, stopové prvky, čistí mikroflóru. Udržuje mikroflóru funkčnú a pomáha vstrebávať živiny. Musíme sa držať celého zrna. Horšie je, ak pridáme otruby do jedla, ale ak ich neuvaríme tak vám môžu spôsobiť veľký problém. Musíme ju variť, alebo spariť vriacou vodou, aby bola dostatočne vlhká. Nestačí si ich len pridať do urobeného jedla a už vôbec nie, že ich budete zapíjať studenou vodou. Tepelná úprava je nevyhnutná. Ovsené vločky nemusíte variť, stačí ich dať do vriacej vody, ale záleží na vašom zdravotnom stave, u niekoho je aj varenie ovsených vločiek potrebné.

Kombinácia potravín.

Deti môžu kombinovať hocičo. Ak máme od 30 do 60, tak si musíme sledovať kombinácie. Večer sa nesmie mäso s prílohou, na obed sa to ešte dá aj keď je to problém stráviť pre telo. Večer môžeme len mäso a zeleninu. Toto sú všeobecné odporučenia, ak nemáte problém so zdravotným stavom. Ak máte viac ako 60 rokov, treba mať na tanieri každé 2 hodiny nejaké živiny. Malé porcie, ale často. V tomto veku minimálne 2 tieto jedlá musia byť semená, alebo orechy. Všetko sa odvíja od rýchlosti metabolizmu, ktorý sa vekom spomaľuje. 

Tuky.

Treba obmedziť množstvo tukov, nestačí len vymeniť rafinované oleje za studena lisované.. Základné rozlíšenie je či olej obsahuje nejaké živiny, čo sú za studena lisované, alebo neobsahuje živiny a to sú rafinované oleje. Tuk je tuk stále.  V lete používaním tukov preťažujeme  organizmus. Takto si zdravie nielen neudržíme, ale si ho zhoršíme. V ťažkých psychických dňoch sa môžeme podporiť tukom. Najvhodnejšie je kravské maslo. Ak má mozog dosť výživných látok, ale nedostatok energie, tak nebude fungovať dobre. Výživné látky dostane mozog napr. zo semienok a orechov a energiu získa z tuku. 

Palmový olej/ carotino/  posilňuje  kostí a imunitu , je to najlepší zdroj vitamínov A, D3. Je dobrý pre zdravú kožu a pečeň. Bežná denná dávka je jedna malá lyžička. Ak máte prebytok tuku, tak budete neskutočne unavení. 

Ľanový olej  je  zdroj omega mastných kyselín, majú vyvážený pomer, ktorý vie namiešať len príroda, nikdy sa to takto nepodarí človeku umelo. Ľanovému sa blíži rybí olej, ale ten je pre nás ťažšie vstrebateľný, lebo má živočíšny pôvod. Ľanový olej upokojuje, posilňuje svalstvo a regeneruje organizmus.

Olej zo svetlice farbiarskej (kardamový olej) zaisťuje optimálnu funkčnosť buniek a stačí na to 10 kvapiek denne. Pôsobí proti rakovine. 

Vitamíny.

Semená a orechy sú ideálne multivitamínové prírodné tabletky. Je to ideálna forma vitamínov a ostatných živín, ktoré sa za prítomnosti tukov, ktoré obsahujú najlepšie uplatnia v organizme. Okrem iného aj preto, lebo obsahujú doprovodné a iné látky, ktoré slúžia ako regulátory a bez ktorých nie je možné ich zapracovanie do tela.

Podporné prostriedky. 

Potravinové doplnky. Každý potravinový doplnok má v príbalovom letáku napísané, že nie je náhradou pestrej stravy. Berte túto informáciu vážne. Ak máte akútny nedostatok nejakých živín tak môžete doplnky využiť. Ale nie tak, že budete jesť komerčne a budete jesť doplnky lebo týmto spôsobom k zdraviu neprídete. Doplnky, ktoré sú dobrými výnimkami je pangamin, ak nám robí problém trávenie, tak pšeničné klíčky. Ak príliš mlsáte cukor, tak je dobré jesť viac B vitamínu. Ak neviete pripraviť potravinu, ktorá má horkú chuť, tak môžete použiť drvený koreň macca a tribulus (na svaly, potenciu). Ak máte doma muža rybu dajte mu koreň macca, ak máte doma muža kanca, dajte mu tofu.

Ďalej môžete použiť vitamín C. Výborný zdroj je v DM drogériách..

Informácie. 

To, čo pôsobí pozitívne na myseľ, to pôsobí pozitívne aj na telo. Ak nebude mať dostatočný prísun pozitívnych informácií, tak nebudete regenerovať. Ak sa bavíte so známymi doma len o hrôzach, o zlých veciach, dosť si zamorujete prostredie. Ak neodchádzate od priateľov pozitívne naladení, ale iba spokojní, že ste si pekne pohovorili, tak niekde je chyba. Toto vám podkopne nohy, nahlodá vás to a odreže od skutočného života. 

Rituály.

Nie sú len negatívne, sú aj pozitívne. Zmyslom je si uvedomiť, že niečo je zle. Čo by sme mohli v živote aplikovať? Prechádzka medzi 3 a 4 hodinou vás môže nesmierne obohatiť, lebo môžete zažiť niečo, čo v inú hodinu nie, vtedy sa zobúdzajú drozdy, sú veľmi inteligentní, ak ho počujete vo svojom teritóriu, môžete s ním nadviazať komunikáciu, ak budete v jeho prítomnosti 10 dní spievať krátku melódiu, môžete sa s ním naladiť a on bude spievať s vami, naučí sa to. Ranné vstávanie. Dá sa vymyslieť taký systém, aby ste mali čas na zastavenie sa.  Aké máte totiž  ráno, taký máte celý deň. Preto je dobré radšej si ráno privstať a urobiť si čas na rannú kávu, alebo čaj. Aj keby ste mali cez deň stres, ale ráno pekné, tak vás to toľko nepohlcuje, nestrácate toľko živín a na konci dňa nebudete takí vyčerpaní. Ak ste mali aj pekný deň, ale zlé ráno, tak sa vraciate domov nespokojní. Zaveďte si napríklad rituál večerného čítania. Pozeranie televízie veľmi ovplyvňuje vašu myseľ, preto si musíte dávať pozor na to čo pozeráte a pri televízore sa sedí nie leží, aby ste nezaspali, lebo podvedomie vníma ďalej aj keď spíte a čo dávajú v televízore to sa vám dostáva do mysli a ešte bez cenzúry mysle lebo v spánku sa filtre vypínajú. Čítanie by malo byť pozitívne, s nadhľadom. Alebo si zahrajte hry, napr. karty, dáma, človeče nehnevaj sa. Uvoľňujú napätie a stres. Patrí sem aj rozprávanie vtipov. Alebo rituál hýbania, cvičenia, lebo takto tvoríme hormóny šťastia. Ak ste závislí na nejakom neduhu tak si vytvorte pozitívnu závislosť napr. cvičenie.

Myšlienkové vzorce / Rebríček hodnôt /

My jednáme podľa naučených myšlienkových vzorcov, ak ich chceme narušiť, tak je nevyhnutné si zrovnať rebríček hodnôt:

Na prvom mieste by mal byť vnútorný pokoj a pohoda. Ak ste vnútri v nepohode, nemáte šancu vydržať pri zmenách v jedle, v psychike, vo vzťahoch. Ak to robíme v strese, je to iný stav vedomia, ktorí nám nie je prirodzený. V strese sľúbime hocikomu hocičo, len aby bolo lepšie. Nie je to naozajstné.

Čokoľvek v živote robíme, závisí od toho v akých vzťahoch žijeme. 

Preto by v rebríčku hodnôt nemali chýbať dobré vzťahy. .

Budovať dobré vzťahy znamená, že my to máme s tým druhým človekom vyriešené. A vôbec nie je podstatné, či to ten druhý má vyriešené s nami. Ak to bude obojstranné tak to berte len ako bonus, lebo nikdy nebudete mať všetky vzťahy vyriešené obojstranne. Ide o to, aby sme chápali druhých , aby sme im vedome neubližovali.. Ak by na vás aj niekto vykrikoval, že mu tým, čo robíte ubližujete, tak si to nemusíte brať k srdcu,  je to jeho problém ak to robíte vy zo srdca a úprimne, tak napriek tomu, že vás druhý obviňuje, že mu tým ubližujete, nie je to zlé z pohľadu života.

Neodmysliteľnou  súčasťou rebríčka hodnôt je zdravie telesné a psychické, ale je až na treťom mieste  Samozrejme, že tam patria aj peniaze a kariéra.

Ale, až, keď budete mať vnútorný pokoj, dobré vzťahy a zdravie, tak si môžete užiť peniaze a kariéru.  Ak uprednostňujte kariéru pred vzťahmi, tak sa vám rúca život. 

Radosti, dovolenky, užívanie si života v plnej miere. Pamätajte si, že užívanie života musí patriť do rebríčka vašich hodnôt. Nie je zmyslom ho pretrpieť, alebo mať ho plný starostí.